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「肩こりを解消する方法」 について紹介します。カンタンでとても効果的な肩こり解消のためのテクニックをお伝えしますので実践してみてください。肩こりの原因である、血行不良、筋肉の固まりを解消するのに最も効果的な方法です。

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肩こりを解消する方法

日本人にとって肩こりは民族病とまで言われるほど多い症状です
実際に外人には肩こりがなく、肩こりを表す単語さえもないそうです。
私が以前体験した経験を例にとってお話いたします
初めてハワイに行き、海岸で骨格ウォッチングをしたときのことです
子供3 人連れのハワイでは、海しか行くところがなく、
また子供らも海しか行きたがらず(泣)
海岸で体調を崩し、海にも入れない私は、骨格ウォッチングを始めました。
朝から何百人という異種族の半裸の老若男女は、とてもよい骨格見本となりました
始めは異種族の言語がわからず、分類できませんでしたが、
何時間かしてくるとあることに気づいたのです
つまり、鎖骨と肩関節の位置で種族が分かれることに気づいたのです
ヨーロッパ人・アメリカ人はその位置関係が真横だったのです
黒人やその他の地域の人は真横か少し中に入ったくらいでした
韓国人などの黄色人種はこの角度が鈍角についていて、
なんと! 日本語を話す人たちはたいてい直角についていたのです

※これは大雑把なわけ方です
この肩関節の位置が最大の肩こりの原因なのです
ここまでゆがんでしまう変異は、以下のことがいわれています
.. 乳児期の縦抱き習慣
.. 幼児期のハイハイ不足
.. 幼児期の鉄棒・ぶらさがり等の遊具不足
.. 小学生の重いランドセルを肩にかけて歩く
.. 二宮金次郎体型が骨格をゆがませていくのでは????
.. その後の机に前かがみでの姿勢をずっと続ける
.. 本を読む姿勢も前かがみ・パソコンさえも…
.. 無理な腹筋で背骨も猫背に変形し…

※何故いけないのかは次章、肩こりの原理にて
あげたらきりがありません
こんな日本人独特の肩こりを一発解消して今後の病気を未病にしましょう。

何故肩こりを起こすのか?

これは二つの側面があります
まず 環境からおこす肩こり
これは、前章で要因をパラパラ挙げておきました。
あとで見直して見ましょう
次に骨格の変異による肩こりです
この肩こりの変異を大きく分けると4 つあります

1. 背骨が蛇のように歪んでおこる肩こり
2. 腕の力がなく、腕を支えるために起こる肩こり
3. 首のゆがみ・猫背による肩こり
4. 内臓からくる肩こり

細かく分類すれば腰痛・子宮・肝臓疾患など細分化されすぎますので、
今回は骨格的に筋肉が引っ張られる方向から改善策を見ていきましょう
更に、4 番に関してはご病気を抱えている方のほうが
どこにどんな肩こりがでるのかわかっておられると思います。
ですから割愛させていただきます。

背中の筋肉

名称は上から順番に
僧帽筋(そうぼうきん)
三角筋(さんかくきん)
小円筋(しょうえんきん)
棘下筋(きょくかきん)
大円筋(だいえんきん)
広背筋(こうはいきん)
中殿筋(ちゅうでんきん)
大殿筋(だいでんきん)
肩こりとして自覚のある
こった筋肉は、僧帽筋・
三角筋・小円筋・棘下筋・大円筋を指しています
ただ、小円筋・大円筋だけがこることはありません
ほとんどは僧帽筋の緊張による血液循環不良が痛みの原因です

骨格の変異からくる肩こり

ひとつずつ見てみましょう

<<骨格の変異からくる肩こり>>

1. 背骨が蛇のように歪んでおこる肩こり
最近の背骨は前後にゆがむケースの他に左右のゆがみをもっています
この蛇のような湾曲は側湾症とも違うのです
実際ヘビのようにくねくねと曲がっていて、とても気付かないケースが多いです
この肩こりがあると、曲がっている骨の側に肩こりの痛みが出てくるのです
このヘビ背といわれる肩こりは、現代人の特徴です。姿勢や生活習慣からのゆが
みといえます。また、特例として、胃のトラブルは左肩、疲労などの肝臓のトラブル
は右肩がゆがんで痛みの出るケースもあります。
胃が悪いとつい足を組んで胃を保護しようとします。肝臓疲労もまた然りです。
実際に歪ませてみてください。痛いでしょう?


2. 腕の力がなく、腕を支えるために起こる肩こり
これは、意外と気付きません。調べ方は、三角筋を触るとガチガチに固まり弾力が
なくなっています。ひどいケースでは、レントゲンなどで観察すると筋肉の中でカル
シウムが結晶化をおこしています。腕の特に内側の筋力が弱く、逆に外側は強い
という特徴があり、肘から下がパンパンに張っています。
四十肩にもつながる、日本人タイプの肩こりです。これは、筋力をつけようとして、
腕立て伏せをすると逆効果になります。腕の外側の筋力効果はありますが、
内側の筋肉は意外と使っていません。

三角筋の位置
筋肉は弾力を失うと伸び縮みすることよりも筋肉痛やこりを伴って固まり、
それによって不調部分を支えようとします。この筋肉に拮抗(伸び縮みするための
引き合う筋肉同士を指す)する筋肉には、バランスをとるために緊張状態を緩和し、
筋力低下を起こします。

ゆがみ、内臓からくる肩こり

3. 首のゆがみ・猫背による肩こり
最近、猫背の他に首猫背といったものがあります。これは、見かけは姿勢がよく
ピンとしていますが、首の生理湾曲が崩れ、横から見ると下図のように曲がってい
ます。この肩こりは首の付け根を中心にこりが発生します。
首が太く、あごを引いた姿勢の人が特徴です。

4. 内臓からくる肩こり
肝臓なら右肩・子宮は両肩が盛り上がる
ように肩がこります
糖尿病からくる肩こり
糖尿病は血糖値が高い病気です
つまり、全身の血液がべたべたして血の巡りも悪いのです
こんな状態では十分な栄養も酸素も細胞に運べません
肩こりどころか全身がこりの状態になってしまいます
心筋梗塞
これは、師課金梗塞を起こした時のことです
背中が突然、心臓を中心に放射線状にはって息苦しさもあります
しばらくすると楽になってくる、この現象があればこの病気の兆候です
すぐに医者へ行きましょう

ガン
ガンの場合、全身どこでも痛みがでた場合は転移の可能性があります
慢性的に胃が痛い、膝が痛い、腰が痛い、頭が痛いなど、何をしても変化のない
痛みはガンの場合がありますので、精密検査を受けましょう

環境からくる肩こり

<<環境からくる肩こり>>
はじめにに述べた幼少期からくる肩こりにここで触れておきます

〇乳児期の縦抱き習慣
最近の若いお父さんは、ほとんど1 ヶ月くらいの新生児を横抱きしていません。
縦にだっこしています。この後、成長していく子供はどうなってしまうのでしょう。
生まれた赤ちゃんは筋肉が未発達で腰どころか手足さえも上手に動かせません。
ですから、背中を支える筋肉などもっとついていないのです
まだ3 ヶ月にも満たないうちは背骨の保護と手足の保護をかねて
横抱きが通常です。
こういったことを知らないのか、子供の内臓やら背骨やらが
あきらかにつぶれるぞと思う抱き方を平気でしていて…
当然腕を支える筋肉もついていないから
縦抱きでは、肩関節が正常に発達しません

〇幼児期のハイハイ不足
幼児期のハイハイは決して無駄ではありません。
子供の筋肉が未発達のうちは完全に全身を支えられません。ですからころころ転
がる運動でねじり・ひねりの筋肉つけて、ハイハイで肩関節・股関節の運動をして、
大泣きして腹筋つけてといった具合に成長していくのです。
この過程をすっ飛ばせば当然いろんなトラブルがでてくるのです。
最近の家庭内事情でハイハイするとすぐに物にぶつかりかえって危ないというの
も理由でしょうが、なるべくハイハイできる空間を作ってあげてください。

〇幼児期の鉄棒・ぶらさがり等の遊具不足
最近の幼稚園や公園ではぶら下がる遊具が減りましたね。
高いところから落ちることを懸念してのことでしょうか?
ぶら下がることで普段手を上げる習慣のない私たちは、使わない筋肉を
発達させることができるのです

肩こりの原理
何故肩こりを起こすのか?
背中の筋肉
肩こりの種類
骨格の変異からくる肩こり
ゆがみ、内臓からくる肩こり
環境からくる肩こり
生活習慣からくる肩こり
ストレッチからくる肩こり
肩こりと頭痛
肩こりをほっとくとどうなる?
肩こりの恐ろしい末路
肩から腕にかけてのトラブル
肩から背中にかけてのトラブル
肩こり一発解消法
自分でする肩こり解消法の体操
肩こり運動法
二人でするストレッチ肩こり解消法
簡単な肩こり解消法
簡単貼って痛み取り
広範囲の痛み
肩の深部をゆっくりのばす体操

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