5.骨盤の上下の動きを改善する

次は「骨盤の上下」の動きについてです。
これも先の「骨盤ON-OFFエクササイズ」に次いで重要なエクササイズです。
さらに、このエクササイズである所をしっかり縦にストレッチすると、胸郭の動きがよくなり酸素を多く取り込めるようになるので、ダイエットの効果も上がるのです。
そのある所とは、腹横筋(ふくおうきん)すなわち横っぱらなんですが、その筋肉の動きがよくなると、胸腰筋膜(きょうようきんまく)を介して仙腸関節を引き締める事もできるのです。
だから、腹横筋は、骨盤矯正を強力にサポートしてくれるだけではなく、ダイエット効果ももたらしてくれるすごい筋肉なのです。
但し、この腹横筋。普通の腹筋ではあまりアプローチできないのです。
いずれも呼吸に注意し、また直接、腹横筋に働きかける腹筋をマスターしなければならないのです。