股関節を伸ばしてやわらかく

6番目は、《股関節を伸ばしてやわらかくしていきます。》
1 床に座り、背筋を伸ばし、足の裏を合わせていきます。
2 背筋をのばしたまま、股関節から曲げる気持で、
  上体をゆっくりと前へ倒していきます。
  両肘で、両方のひざをできるだけ、床につけていくように
  押してください。
3 股関節が伸びていることを感じたら、
  ちょっときついけど、そのまま20〜30秒キープしてくださいね^^;
  これを1回行います。
以上、1番目〜6番目が骨盤矯正のゆがみ体操となります。
できましたか?
そして、骨盤のゆがみ体操が終了したら、寝る前に
複式呼吸法とリラックスエクササイズをおこなってから、お休みください。