複式呼吸法のやり方

複式呼吸法のやり方としましては、
1 あお向けになり、お腹に力(床に背中を押すような感じです。)
  を入れ、胸を開くような感じで、息を深く吸い込みます。
2 そして、胸にたまっている酸素を全て出していく気持で、
  ゆっくりと、息を吐いていきます。
この効果としましては、自律神経を安定させて、
全身の細胞を活性化させていきます。
そして、次に“リラックスエクササイズ”を行います。
ゆったりとした気持で行ってくださいね。
1 あお向けのまま目をつぶり、体は動かさずにそのままで、
  頭と脚をお腹に向ける気持で、体を収縮させていきます。
2 続いて、両手、両足をぐ〜んと伸ばし、
  体を思い切って伸ばしてください。
この方法を各3回ほどおこなったらとってもぐっすり眠ることができて、
骨盤のゆがみも解消されていきますよ。